কিভাবে লম্বা হওয়া যায়
কিভাবে লম্বা হওয়া যায় এ নিয়ে ভাবছেন? আপনার সন্তান বেটে হবে এটা আপনার দুশ্চিন্তার কারণ নয় তো? ইত্যাদি সকল সমস্যার সমাধান নিয়ে আজকের এই অনুচ্ছেদে আমরা কিভাবে লম্বা হওয়া যায় সে বিষয়ে আলোচনা করব। কিভাবে লম্বা ভাববেন এই বিষয়টি জানার জন্য আমার এই অনুচ্ছেদটি আপনাকে অনেক ভাবে সাহায্য করতে পারে।
লম্বা হওয়ার উপায়লম্বা হওয়ার উপায়
অনেকে ভাবে লম্বা হওয়াটা বংশগত ব্যাপার। কিন্তু বংশগত ব্যাপার হলেও অনেক ক্ষেত্রে কিছু কৌশল অবলম্বন করে আপনি এবং আপনার সন্তানকে লম্বা করতে পারেন। সেক্ষেত্রে আপনাকে নিয়ম অনুযায়ী চলাফেরা করতে হবে এবং আমাদের এই অনুচ্ছেদে যে সকল টিপস ব্যবহার করতে বলা হয়েছে সেগুলো ফলো করার চেষ্টা করতে হবে। এই পদ্ধতি অবলম্বন করলে আপনি দুই থেকে তিন ইঞ্চি পর্যন্ত লম্বা হতে পারেন। তাই লম্বা হতে হলে আপনাকে কিছু বিষয় ভালোভাবে জানার পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস এবং চলাফেরার বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। লম্বা হওয়ার উপায় গুলো আমি নিচে আলোচনা করেছি আপনারা আমার এই অনুচ্ছেদ হতে খুব সহজে লম্বা হওয়ার যাবতীয় টিপস জেনে নিতে পারেন।
ভিটামিন ডি: আপনার হাড়ের মজবুত গঠন এবং লম্বা হওয়ার জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি এর সবচেয়ে বড় উৎস হল সূর্যের রোদ। আপনি যদি নিয়মিত ভাবে ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য রোদে হাটাহাটি করেন তাহলে খুব সহজে ভিটামিন ডি র অভাব দূর করতে পারবেন। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে এক ঘন্টা রোদে হাটাহাটি করলে আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব শরীরে পূরণ হবে। আপনি লম্বা হতে পারবেন।
পুষ্টিকর খাবার: লম্বা হওয়ার জন্য পুষ্টিকর খাবারের কোন বিকল্প নেই। ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং মিনারেল যুক্ত খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণ খেতে হবে। হাড়ের গঠন মজবুত করার জন্য নিয়মিত বাদাম দুধ চর্বিহীন মাংস শাক-সবজি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট বা সকরা জাতীয় খাবার খেতে হবে। এবং সেই খাবার গুলো শরীরে কাজে লাগার জন্য শারীরিক পরিশ্রম করা জরুরি।
শরীর চর্চা করা: প্রতিদিন সময় করে শরীরচর্চা করতে হবে। আপনার বাসার আশেপাশের জিম থাকলে জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করতে পারেন পাশাপাশি জিম না থাকলে খোলা মাঠ কিংবা বাসায় শরীরচর্চা করতে পারবেন। প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ থেকে দশ মিনিট ঝুলে থাকার চেষ্টা করবেন এটি শরীর চর্চার পাশাপাশি আপনাকে লম্বা হতে সাহায্য করবে।
পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে আপনারা হয়তো জেনে থাকবেন একজন সুস্থ মানুষের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ছয় ঘন্টা ঘুমানো দরকার। আপনি যদি লম্বা হতে চান প্রতিদিন সোজা হয়ে কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা: জীবন থেকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো বাদ দিলে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।
আত্মবিশ্বাসী হওয়া: সব সময় হাসি-খুশি থাকলে মন সতেজ থাকে। নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস রাখুন। কেননা আত্মবিশ্বাস শরীর ও মনের উপর ইতিবাচক ভূমিকা রাখে। ফলে কিছু না কিছু উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে।
